🦞 Cviky Na Záda S Činkami

5. Cviky na záda s gumou. Cvičení s odporovými pásy, tedy cviky na záda s gumou jsou skvělou alternativou posilování s činkami, zejména pokud člověk cvičí doma. Posilovací gumy lze uchopit různými způsoby, obtočit kolem těla nebo připevnit k jiným předmětům.

PILATES CVIKY NA ZÁDA NEJEN PRO ZAČÁTEČNÍKY ⏱️18min. Pro členy. Cvičení s činkami na dolní polovinu těla ⏱18 min. Pro členy. Barre – Pilates

Pokud se rozhodnete cvičit cviky na záda s jednoručkami bez využití jakéhokoliv dalšího náčiní, budou různé variace přitahování jedním z nejdůležitějších elementů vašeho tréninku. Volit můžete z opravdu širokého spektra možností, od přitahování jednou rukou s oporou lavičky až po obouruční přitahování v

Postoj na šíři boků, lehce v předklonu s lehce pokrčenými koleny; Stáhni ramena dolů od uší, lopatky k sobě; S výdechem přitáhni osu k spodnímu bříšku – lokty za tělo, podrž, s nádechem vrať; Snaž se, aby pohyb nepřejímaly bicepsy a trapéz! TIP! Pokud se cvikem začínáš, klidně osou kopíruj svoje stehna

1. Zvedání pánve s nohama na míči. Lehněte si na záda, ruce si položte na zem dlaněmi dolů. Chodidly se zapřete do míče a zvedejte pánev, přičemž ji však máte podsazeny a zpevněnou. Pokud si chcete tento cvik ještě ztížit, zkuste to jen s jednou nohou. Opakujte 20-krát.

. 575 30 283 757 380 463 436 300

cviky na záda s činkami